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體育舞蹈對青少年體質健康的影響探究

來源:原創論文網 添加時間:2019-11-07

  摘要:針對青少年在學校生活中, 研究體育舞蹈對于青少年產生的影響, 以期幫助青少年提高身體素質, 促進身心健康發展。

  關鍵詞:體育舞蹈,青少年,體質健康

體育舞蹈論文

  隨著經濟和社會的不斷發展, 我國的青少年的成長環境有了很大的改善, 與以往的社會水平相比, 基礎設施完善, 教育水平提升, 在這樣的環境下, 青少年面對社會給自己的人生提出了更大的挑戰, 尤其是面對現在繁重的學業, 有很大的壓力。據統計, 青少年的體質健康狀況已不如前。

  一、體育舞蹈對青少年體質健康的重要性

  體育舞蹈又稱國際標準舞, 是在學校開設的一門體育課的一種, 主要是雙人配合, 有多個舞種, 集體育和舞蹈為一體, 是幫助學生鍛煉身體的選擇之一。體育舞蹈具有優美性, 同時講究隊員之間的團體性合作。在訓練的時候, 男女生共同舞蹈動作, 有助于提高學生練習的積極性, 同時, 體育舞蹈需要編排動作, 能夠增進學生之間的相互交流和溝通, 促進團體之間的和諧性。體育舞蹈的練習能夠有效的幫組青少年提高自己的身體素質, 通過對其訓練了肌肉, 心肺功能, 改變了身體僵硬的狀況, 在整個身體活動開之后, 更加有助于學生開展下一步的運動, 緩解了學生的心理壓力。因此, 體育舞蹈對青少年體質健康具有十分重要的意義。

  二、體育舞蹈對青少年體質健康相關影響

  體育舞蹈對青少年的體質健康具有一定的影響, 它體現在身體機能的各個方面, 影響體質健康的因素很多, 我們主要從以下幾個方面來進行深刻的探究。

  (一) 體育舞蹈對青少年體態的影響

  體育舞蹈本身同運動還不一樣, 它鍛煉了身體的柔韌度, 拉伸了筋骨, 在某些方面具有運動所不具備的效用, 能夠優化青少年的身體線條, 塑造完美的形態。尤其是對于身高, 體重, 腿型, 脊柱的影響, 青少年正是發育身體的關鍵階段, 適當的運動鍛煉會增加青少年的成長速度, 改變他們的體態。體育舞蹈在訓練的時候, 要求學生伸直身體, 與我們平時的站立習慣不同, 在訓練的過程中, 有效的鍛煉脊柱, 使脊柱放松, 拉直, 改善了學生平時低頭寫作業造成了問題, 有效的緩解了脊柱的壓力, 腿的運動使學生在訓練的過程中, 逐漸完善了腿型, 改善了不當習慣引發的彎曲型腿的形態。

  (二) 體育舞蹈對青少年體能的影響

  體育舞蹈是一項運動, 在開展之前, 必然先進行熱身訓練, 保證在運動過程中不會造成肌肉的拉傷等其他的損傷性問題。熱身訓練除了我們要進行筋骨的拉伸之外, 我們還會進行耐力的訓練, 通常來說就是跑步。在跑步的過程中, 我們一方面鍛煉了身體的機能素質, 另一方面增加了我們運動的耐力, 提高了心肺功能。體育舞蹈訓練的時候, 要求我們調整呼吸的頻率和深度, 達到與運動水平相一致的效果, 才能完美的協調呼吸和動作的力量匹配。長時間下來, 學生的心肺功能得到有效的改善, 不論是從事體育舞蹈的訓練還是其他方面的運動, 都有了較強的保障。

  (三) 體育舞蹈對青少年體質的影響

  在學校開展體育舞蹈這門課程, 本身的目的就是為了提高學生的身體素質, 讓學生在學習的過程中有更加充沛的精力。身體素質本身就對于學生自己提出了較高的要求, 它要求的是身體各個方面的協調和配合達到最優。體育舞蹈在練習的過程中, 使學生的平衡能力得到加強, 尤其是在華爾茲當中, 需要男女生的配合, 女生常常有轉動的動作, 簡單的一個動作, 不僅鍛煉了男生的定點力量要做到平衡以外, 還鍛煉了女生在轉動的過程中, 要保持體態的平衡。體育舞蹈對青少年的體質方面的影響是全身性的, 除了上述我們提到的之外, 還包括力量的訓練, 反應靈敏度的訓練, 速度的訓練等。

  (四) 體育舞蹈對青少年心理健康的影響

  雖然我們討論的是體育舞蹈對青少年體質健康的影響, 青少年的體質健康除了反應在身體的各個方面之外, 還反映在學生的心理健康上, 他們對于這項運動的接受度和承認度是我們開展這門課程的重要依據。體育舞蹈以輕松的授課形式, 語言和動作的相互協調和配合, 以及需要學生之間的相互交流和溝通才能完成。增強了學生的交際能力, 鍛煉了他們與人溝通和相處的方式, 能夠逐漸打開心扉, 融入到集體中并成為一份子, 這是我們值得欣慰的。因此, 體育舞蹈能夠增強學生的抗壓能力和心理素質, 以另一種方式提高了學生的心理接受度。

  三、加強體育舞蹈對青少年體質健康的幾點建議

  體育舞蹈確實在青少年的學校生活和成長環境中, 有深刻的影響, 我們必須取長補短, 保護學生的優勢, 讓學生的這種積極心態繼續發揚, 應用到其他方面。因此, 在開展體育舞蹈的教學課程中:教師要注意授課方式的選擇, 同時要使課堂變得有趣味性, 提高學生學習體育舞蹈的積極性;在授課內容方式的選擇或者舞種的選擇上, 可以聽取學生的建議, 挑選學生感興趣的進行教學, 做到因時制宜;選擇專業的老師來擔任這門課程的教師, 同時對于現有的老師要進行定期的培訓, 保證他們的專業程度;授課要注意男女生的差異, 同時在老師的選擇上也可以分開男女生的老師來進行不同的授課, 更加有針對性。

  作為體育老師, 我們要不斷地從學生的角度出發, 為他們提供適合的課程, 保障他們的學習成績和體育鍛煉的雙重提高, 提高身體素質, 才能做好其他的事情。

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